Стань своим собственным Духовным Учителем, внутри тебя лампада. Зажги её и иди вперед, не зная страха.
Основой любой медитации является умение отрешаться от мыслей, чувств и даже ощущений собственного тел. А также умение концентрации, способности направлять и удерживать своё внимание, управлять потоком мышления.
Если внимание скачет с объекта на объект или воспоминания прожитого дня захватывают ум и вы переживаете их снова и снова , то медитация не получится, в лучшем случае вы заснёте.
Способность в некоторые избранные моменты времени не думать нарабатывается длительной и систематической работой над своим сознанием. Когда мы расслабляем физическое тело, мы ощущаем покой, и как следствие более быстрое и более качественное восполнение затраченных физических и психических сил.
Упражнение на расслабление тела:
Принимаем любую удобную для физического тела позу ( возможность просидеть не менее получаса).
Закрываем глаза.. Останавливаем мысли, концентрируем своё внимание на дыхании(вдох-выдох).
Дышим ровно, без напряжения и ускорения .Вдох активный –ЯН ;выдох расслабленный-Инь .Без пауз, медленно и плавно Вдох-Выдох; вдох перетекает в выдох, а выдох течет во вдох .Напрягаем мышцы-вдох, расслабляем-выдох .И когда сознание полностью поглощено наблюдением за дыханием, считываем ощущение пустоты в голове ( отсутствие мыслей).
Из этого состояния начинаем вспоминать своё тело: макушку головы, лоб, глаза, нос, рот, шею и плавно скользим своим вниманием вниз –плечи, предплечья, локтевые суставы ,кисти рук, грудь, живот ,таз, бедра, голени, поверхность стопы, большие пальцы ног. Держим своим вниманием одновременно: подошву ног, заднюю поверхность голеней, бедер, таза, спины, плавно поднимаясь вверх к макушке головы .
Ощущаем всё тело целостно, постепенно замедляем дыхание .Тело наливается теплом и тяжестью.
Отпускаем ощущения, открываем глаза.
Требования к участникам : отсутствие психических расстройств, микрофон, коврик для медитации.
с 26 сентября по 29 сентября с 21-30 до 23-30 по мск в Тимспике .Комната в тимспике "Самопознание".
Желающие принять участие направляют заявку на selfknowledge@yandex.ru. .В заявке укажите свои ФИО, возраст, ник в тимспике,фото, наличие хронических заболеваний.
Стоимость курса 1000рублей, оплата через Яндекс.Деньги. кошелёк №410011036556478.
Проект:Самопознание с 26-29 сентября.
Модератор: Дейра
Правила форума
Осторожно, это реально, магический форум.
Осторожно, это реально, магический форум.
Astyana писал(а):Это практики 15 аркана? Это похоже на развитие "синдрома гуру"?
Глупость и самонадеянность в магии лечится смертью)
Курс предлагается для начинающих.И начинается работа с знакомства с физическим телом, нарабатывается умение быстро восстанавливать энергию, расслабляться.
15 аркан это практики установления и удержания связей.Увеличения вашей массы и проявленности.До работы с 15 желательно подготовить свою физику( не выдерживает перегрузок).Перегрузки провоцируют заболевания.
- Zelistrata
- Сообщения: 2793
- Зарегистрирован: 12 дек 2010 22:34
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 6 раз
- Контактная информация:
- Zelistrata
- Сообщения: 2793
- Зарегистрирован: 12 дек 2010 22:34
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 6 раз
- Контактная информация:
- Zelistrata
- Сообщения: 2793
- Зарегистрирован: 12 дек 2010 22:34
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 6 раз
- Контактная информация:
Вернуться в «Проекты, обучение и психологические тренинги»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot] и 0 гостей