Из своего опыта. посетите центр можно любой, во многих можно бесплатно присутствовать при групповой работе, в смысле разрешают посмотреть.Или возьмите индивидуальную консультацию.На ней покажут как правильно выполнять, входить в асану.Подберут асаны для вас.Ещё есть тренера, выезжающие на дом. Из видео мне понравилась кассета А Сидерского, у него есть сайт.http://www.all-yoga.ru/section/1066
приятный клип и упражнение приятное, и приятно что и другие его знают. Делаю этот комплекс много лет по утрам под именем "Здравствуй, Солнце", пробуждает и поднимает настроение - вдох-задержать дыхание-выдох-задержать дыхание