Начальные упражнения

[Z]

Медитация на точку.

Есть 2 способа выполнения практики:
1. Открываем вот эту страницу, точка для медитации. По углам видны едва заметные круглые силуэты, так вот концентрироваться нужно так что бы эти силуэты пропали. Как только они пропали, значит вы сконцентрировались верно.
2. Или рисуете на чистом листе бумаги, формата А4, черную точку, в центре листа. Размер точки не более 1 см. Закрепляете листок так чтобы когда вы сидя (можно и стоя), на него смотрите, он находился на против, вашего взгляда (напротив глаз).

Первый способ более эффективный.

Теперь, садитесь на против точки, на расстоянии примерно 1 метр (не существенно). И смотрите на точку, не моргая, при этом стараемся ни о чем не думать (остановка внутреннего диалога). Если носите очки или контактные линзы, их нужно снять.
Продолжительность практики 15 минут. Лучше делать её перед сном и утром.

На начальном этапе, освоения практики, если вы моргнули или поймали себя на том, что начали думать, нет ничего страшного и не нужно начинать практику сначала. Просто отследили это, прекратили внутренний диалог, и продолжили практику.

Вопросы по практике, можно задавать здесь.

PS. Практику делать обязательно, вне зависимости делали вы её раньше или нет.

[Z]

Ознакомьтесь вот с этой темой.

[Амонар]

А стоит ли в течении дня пытаться останавливать ВД, стремиться всегда поддерживать тишину в голове?

[Z]

Очень, даже стоит.. Это ключевая практика.

[Амонар]

И еще вопрос: не вполне получается держать глаза сфокусированными, получается небольшая расфокусировка.
Нужна ли полная фокусировка, чтоб ни на миллиметр не расходилось?

В это время начинаются глюки: волнообразное движение вокруг (в глаза, слева-направо и просто рябью)
Болтовня останавливается, эти волны только сильнее становятся. Что это: видение какое-то или просто фантазия?

[Z]

Нет это всё нормально.. Не нужно с этим бороться. Продолжай.

[Lakosta]

Если я в очках (близорукость), то на точку можно смотреть через очки или лучше их снять и сесть поближе?

[Z]

Очки (контактные линзы) снять.. Ближе садиться не надо.

[Z]

Нормально, это пройдет. та точка что на сайте.. живая..

[Zelistrata]

вы в нее сознание вселили?:)

делала практику первый раз после долгого перерыва. на экране сложнее глазам, может разрешение монитора влияет и яркость...на листе-проще
если вначале круги вообще разглядеть не могла- то на практике они постоянно болтались в боковом зрении....только в секундных провалах в точку-дырку они терялись...но это секунда=две
буду тренироваться, а точка сначала плавала, потом в ней светилось кольцо - потом она сама светилась, а при предельной концентрации увеличивается, живая однако